Monthly Archives

tammikuu 2016

Hyvinvointi KOTOILU JA HYVINVOINTI

Raskauden keveät eväät

tammikuu 21, 2016

hdr

Ruokailut ja raskausaika. Siinäpä vasta kombo, joka saa mammapalstat netin uumenissa villiksi. Sillä voi apuva mikäli odottava äiti erehtyy syömään homejuustoa, palasen kylmäsavulohta tai maustamaan ruokansa tuoreella inkiväärillä. Keskustelupalstat pullistelevat kieltoja ja varoituksia ruoista, joiden syöminen raskausaikana tuntuu olevan aika lailla tuomiopäivän hommaa – siitä ei paljon pisteitä heru jos erehtyy syömään jotakin näistä e-rit-täin vaarallisista ruoka-aineista.  (Ja kyllä, kuten kuvasta näkyy, söin sushia tässä yhtenä päivänä! Mammafoorumit vapisevat nyt varmasti kauhusta – mutta voin kertoa, että annos oli täysin vege eikä sisältänyt kuin minimäärän levää; merilevät ja raa’at kalat ovat nimittäin odottavien äitien kohdalla pannassa.)

Mammapalstoille pari kertaa eksyneenä voin kertoa, että raskausajan syömisistä tietoa kaipaileville nämä sivustot eivät ole se paras tietolähde. On toki hyvä olla tietoinen tietyistä ruoka-ainerajoituksista joita raskauteen liittyy, mutta odotusaikaa ei kannata täyttää safkapanikoinneilla – mikäli siis ylipäätään olo on sellainen, että ruokaa pystyy ajattelemaan.

Yhdeksän kuukauden raskausaikana kannattaa ehdottomasti jättää ruokastressit mammapalstoille ja keskittyä omaan hyvään fiilikseen sekä ruokkia kroppaansa parhaalla mahdollisella polttoaineella. On aivan uskomatonta ajatella, että ruoka jota odottava äiti poskeensa pistää muokkautuu kropan sisällä rakennusmateriaaliksi, josta pieni uusi ihminen saa tarvittavat ravintoaineensa kasvaakseen päivä päivältä vahvemmaksi.

Virpi Mikkonen piti aikanaan ihanaa Kiitos hyvää – blogia ja sen sivuilla oli aiheesta niin hyvä juttu, että tässäpä sen linkki kaikille joita raskausajan syömiset ja hyvän olon vinkit kiinnostavat.

Vinkit tuossa postauksessa toimivat suurelta osin myös todella hyvin ihan kenelle vain, joka haluaa voida hyvin. Ja jos kaipailee yleisesti ottaen vain ihania, terveellisiä reseptejä niin Virpin nykyinen sivusto Vanelja on upea – tsekatkaapas sekin!

 : Viola

PS. En muuten tiedä kuinka suuri joukko raskausaiheista kiinnostuneita siellä ruutujen toisella puolella on? Olisi ihana tietää, kiinnostaako tämän aihepiirit postaukset ketään? Hihkaiskaa hep kommentiboksiin jos teitä siellä on!

Pssst! Seuraa VIOLAN-menoa helposti Instagramin, Facebookin ja Bloglovinin kautta.

Liikunta

Maailman paras kuntosali

tammikuu 17, 2016

Olen viime aikoina koukuttunut päivittäiseen liikunta-annokseeni entistäkin tiukemmin. Samalla kuitenkin kalenterini on pysynyt kohtalaisen täytenä – tarkoittaen sitä, että kuntosalille tai jumppiin matkaaminen läpi kaupungin on jotain, joka ei oikein meikäläistä sytytä.

Haluan, että liikuntahetki on päivässäni se kohta, joka tuo lisää poweria ja hyvää oloa niin kropan kuin mielenkin puolelle. Ja tiedän kokemuksesta, että itseäni stressaa aika lailla se, mikäli liikuntapaikalle pääseminen vie turhan kauan aikaa – tällöin ei tuo hyvän olon tavoite ihan täyty.

Muun elämän ollessa pakostakin enemmän tai vähemmän aikatauluihin sidottua, haluan että treenihetkeni on vapaa näistä arkisista vaatimuksista. Lisäksi olen myös ihmistyyppinä aika lailla spontaania laatua – eli joskus haluan treenata ennen aamukuutta, joskus iltakybältä. Näihin jokseenkin koviin vaatimuksiini ei kovin moni kuntosali vastaa. Lisänä soppaan humpsahtaa vielä se fakta, että vaadin treeneiltäni laajaa skaalaa; liikun vähintään tunnin joka päivä ja tästä johtuen en halua tehdä jatkuvasti samaa jumppaa – joskus kaipaan hikistä lihaskuntotuntia, kun taas toisena päivänä kroppani halajaa pilatesta tai voimajoogaa.

kuntosali

Tästä syystä olenkin viime aikoina todella diggaillut netin laajaa liikuntavalikoimaa. Uusin bongaukseni tällä saralla on Shape.fi -sivusto. Tämä paikka tarjoaa todella laajan valikoiman erilaisia tunteja – on kahvakuulaa, venyttelyä, tanssia ja corea. Omaksi suosikikseni ovat muodostuneet tehokkaat ja lyhyehköt kahvakuula-tunnit sekä venyttely.

Kahvakuula-tunneilla ohjaajan läsnäolosta on todella suuri hyöty; muutoin kuulan kanssa heiluminen voisi ainakin omalla kohdalla mennä vähän sekavaksi. Virtuaalicoachin avulla treeni sujuu kuitenkin todella helposti, sillä selkeät asento-ohjeet pitävät niin kuulailun tehoista kuin myös turvallisuudesta huolen. Venyttelyä taas teen aina, kun huomaan kropan käyvän liian kierroksilla – tai kun yksinkertaisesti on jäykkä fiilis.

kuntosali3

Eli tosiaan: olen siis tainnut löytää maailman parhaan kuntosalin. Se on aina auki, se sijaitsee kirjaimellisesti kotiovellani ja siellä en koskaan joudu jonottamaan suosituimmille tunneille. Senkus rullailen jumppamattoni lattialle, nostelen painot eteeni ja painan videolta starttia – ja hikoilu voi alkaa! Me likey.

kuntosali2

Jos innostuit kokeilemaan Shapen palvelua, niin täältä pääset rekisteröitymään Shape.fi-sivuille käyttäjäksi – alle kymppi (9,90 €) menee tähän hommaan kuussa, ei siis todellakaan paha hinta! Lisäksi Shapen tiimi on laittanut pystyyn arvonnan, josta voit voittaa treenivaatteita tai lahjakortin palveluun – arpaonneasi pääset testailemaan tätä kautta!

Je heips, ei muuta kuin mahtavaa sunnuntaita kaikille!

Nauttikaa – sunnuntait ovat ihan tehtyjä siihen tarkoitukseen.

Viola

 

 Pssst! Seuraa VIOLAN-menoa helposti Instagramin, Facebookin ja Bloglovinin kautta.