Monthly Archives

marraskuu 2016

Hyvinvointi Yleinen

Hellää huoltoa kropalle

marraskuu 29, 2016

 

probiootti

Raskausaikana joutui kroppani kovalle koetukselle, antibioottikuurien muodossa nimittäin. Jouduin nimittäin (erinäisistä tulehdustiloista johtuen) syömään kolme antibioottikuuria putkeen – auts vaan sanoi suolisto. Antibiootit kun ovat tunnetusti aika myrkkyä suolistolle ja siellä asustaville elintärkeille hyville bakteerikannoille. Tilanteen pelastajana toimivat probiootit, joita napsin kuuliaisesti näin ollen lähes koko raskausaikani ja olen myös jatkanut tämän tavan parissa raskauden jälkeenkin.

Itse olen tutustunut probioottien maailmaan jo lapsuuden reissujen myötä, sillä äitini opetti tuolloin minulle sen, että matkustellessa on usein vastustuskyky koetuksella. Tuolloin suolistoa koettelevat erilaiset bakteerikannat kuin kotiympyröissä. Tällöin probiootit toimivat vähän kuin vatsan henkivartijoina, luoden vahvempaa vastustuskykyä ja suojellen suolistoa.

probiootti5

Probioottisia valmisteita on nykyään markkinoilla todella paljon ja niissä onkin suurta vaihtelua myös laadun suhteen. Tällä hetkellä käytössäni olevat Bioteekin Probiootti Compit ovat lajinsa aatelia; yhdessä kapselissa on kolme miljardia (!) aktiivista bakteeria. Tämä lukema on niin suuri, että aina kun luen sen probioottipurkkini kyljestä jään suu auki ihmettelemään sen suurutta… Toisin sanoen: erittäin tehokas tuote siis.

Itse nautin, kuten kapselien ohjeessakin sanotaan, probioottini heti ensimmäisena aamulla, tyhjään vatsaan. Mikäli probiootit haluaa nauttia välillä muutoin kuin perinteisessä kapselimuodossa, voi kokeilla kuvissa komeilevaa, vatsaa hellivää jogurttia.

probiootti3

prob3

Tämän jogurtin pyöräytät hetkessä ja tarvitset siihen vain muutamat eri raaka-aineet. Päälle voi ripotella haluamiaan herkkuja; marjoja, hedelmän paloja, siemeniä tai pähkinöitä, granolaa tai mysliä. Nammm.

Vatsan hellä kaveri -chiajogurtti

2 dl kookosmaitoa

noin 1/2 dl chiasiemeniä

1 banaani

ripaus vaniljaa

ripaus inkivääriä (kuivattu tai tuore)

1-2 Bioteekki Probiootti comp -kapselia*

(*avaa kapseli & käytä jauhe)

*Surauta kaikki ainekset sekaisin blenderissä. Anna tekeytyä noin 10 minuuttia jääkaapissa. Ripottele päälle haluamasi täytteet ja nauti.

Lempeää päivää kaikille!

-V

Pssst! Seuraa VIOLAN-menoa helposti Instagramin, Facebookin ja Bloglovinin kautta.

HETKET JA FIILIKSET Yleinen

Marraskuusta selvitty

marraskuu 29, 2016

taivas

Marraskuu ei ole lempparisesonkiani joten olikin ihana tajuta tänään että vuoden pimein kuukausi on nyt takanapäin ja joulusesonki voi virallisesti alkaa. Glögiä, kynttilöitä, neilikkaa ja kanelia, kirpeitä metsälenkkejä ja kiertelyä kaupungilla jouluvalojen alla! Muun muassa noita asioita toivon voivani ladata marraskuun tyhjentämiin akkuihini seuraavien piparintuoksuisten viikkojen aikana.

Sillä pakko myöntää, juuri nyt ovat voimat aika vähissä. Univelat tuntuvat yhtäkkisesti enemmän kuin aiemmin ja pimeys vetää energiatasojani kovaa vauhtia alaspäin – tosin viime päivinä on aurinko käynyt taivaalla useampaakin otteeseen. Se on tuntunut ihanalta, kuin lupaukselta valon palaamisesta kuvioihin, taas joskus.

Tänään aamulla heräsin väsyneenä ja aika voipuneena, ei olisi huvittanut. Mieluitenkin olisin kadonnut peiton alle muutamaksi kuukaudeksi kuin muumi ja kömpinyt esille vasta kun kevään tuulahdukset leijuisivat jo selkeästi ilmassa.

Aamulenkki on kuitenkin joka päivä tehtävä, onneksi. Koiran ja vauvan kanssa me hiihdellään metsässä päivästä toiseen, oli oma fiilis tai ilma ulkona ihan mitä vaan. Vaikkakin välillä hermot kiristyvät lenkille lähtiessä (lenkille lähteminen on aikamoista varustelua kun valmiiksi pitää laittaa itsensä lisäksi niin bebe kuin koirakin), on aamuinen kävely todellinen pelastus. Uninen mieli ja tahmea talvinen fiilis kevenee joka kerta kun saan hengitellä raikasta ilmaa keuhkoihini lähimetsän pikku poluilla. Suosittelenkin kaikille seuraavaa: menkää metsään. Varsinkin silloin kun maailma on pyllystä ja ärsyttää. Raikas ilma on aina yhtä ihanaa, jopa pimeyden keskellä.

Ja hei, nyt kun joulukuu on täällä, ollaan jo voiton puolella! Ihan pian kääntyy taas vuoden kulku kohti valoisampia aikoja. Siihen asti kannattaa turvautua överimäärään jouluvaloja, tuikkuja ja lyhtyjä. Sillä niiden suhteen oikea annostelu on todellakin more is more.

-V

Pssst! Seuraa VIOLAN-menoa helposti Instagramin, Facebookin ja Bloglovinin kautta.