Browsing Category

Hyvinvointi

Äitiys Hyvinvointi

Vieraassa kehossa (..eli asiaa siitä, kuinka raskaus muutti kropan)

huhtikuu 15, 2018

Odottaessani poikaani tykkäsin raskausmahastani, mitä nyt tosin ihan viimeisillä viikoilla oli olo jo hieman tuskainen (gotta love kylmägeeli!). Yleisesti ottaen mahastani tuli kuitenkin rakas pyöreä kaverini, joka tuntui luontevalta osalta itseäni.

Ennen raskautta mahani oli aina ollut se osa kropastani (se ainoa osa), joka pysyi aika lailla hyvässä kunnossa huolimatta tekemisistäni – eli vaikka liikunnat välillä olisivatkin unohtuneet ja ruoat olleet mitä sattuu. Mahani alue oli aina mukavan litteä – eli toisin sanoen kriiseilinkin aina lähinnä reisistäni ja muista kroppani osista…

No, nyt on onneksi jo tultu aika pitkälle kroppa-ahdistuksista sillä iän myötä on rakkaus omaa kehoa kohtaan jotenkin huomaamatta vahvistunut. (Eli note to younger self: vanheneminen todellakin on monella tapaa ihanaa.)

Rehellisyyden nimissä – ja keväisen hyvinvointiprojektini myötä – on kuitenkin tunnustettava yksi seikka: en tykkää nykyisestä, raskauden jälkeisestä mahastani. En, vaikka kuinka hokisin #bodylovea peilikuvalleni ja silittelisin pömppöäni hyväksi, en vain yksinkertaisesti ole sinut sen faktan kanssa, että aiemmin litteähkönä pysynyt vatsani on nykyään mallia yhdenlapsensynnyttänyt.

Tiedän, ettei ole coolia näinä itsensä hyväksymisen päivinä tunnustaa tällaista, mutta minkäs tälle voi. En tosin mieti vatsaani mitenkään usein eli ei tässä mikään kroppakriisi tai -inho tosiaankaan ole kyseessä. Kyse on oikeastaan täysin siitä, että en vain tunne oloani minuksi kropassani. Ja olisi kiva tietää, millä tavoilla voisin löytää taas tien kohti fiilistä, jossa oma keho on todellakin se maailman makein temppeli. (koska god dammit – sen meistä jokainen ansaitsee!)

Lähinnä kai toivoisin tämän aiheen kautta herätteleväni keskustelua ja ajatuksia siitä, kuinka vaikeaa voi olla kohdata raskauden jälkeinen, ”uusi” kroppa. Sillä onhan se aika mieletöntä, että lapsen syntymän jälkeen sitä on hetkessä jälleen ”omassa” kropassaan – eli vailla vauvamahaa – mutta silti kaikki on aivan toisin kuin ennen.

Ja siihen eivät neuvolan ohjekirjat tai netin vinkkilistat lainkaan ainakaan itseäni valmistelleet.

 

Mutta juu, tästä jos mistä asiasta olisi ihana kuulla teiltä ajatuksia sekä kokemuksia.

 

Eli kertokaa, onko teillä ollut kausia, jolloin oma kroppa ei tunnu omalta?

 

Hyvinvointi

Vihdoin irti talviväsymyksestä! (5 vinkkiä kevyempään olotilaan)

maaliskuu 2, 2018

Olen viime aikoina ollut välillä ihan erityisen väsynyt ja tästä johtuen myös potenut huonoa omaatuntoa: kun pitäisi olla niin paljon, koko ajan ja niin monelle. Mutta paineista huolimatta olen jaksanut vain pakolliset jutut ja jättänyt kivat kaverimenot kalenterista, sanonut ei juhlakutsuille ja pudistellut päätä lenkkipoluille.

Onneksi.

Koska nyt alkaa taas vähän helpottamaan. Luulenkin, että me suomalaiset (tai ainakin minä!) ollaan hieman kuin muumeja pitkien, pimeiden talvikausiemme ja melankoliaan taipuvien luonteidemme kanssa: välillä pitää saada käpertyä talviunille. Jotta voisi sitten taas yhtenä päivänä nousta, kohti kevättä ja valoisampia päiviä.

Nyt onkin siis vihdoin aika kömpiä ylös vilttien ja peittojen alta, avata oman muumitaloni ovi uusille asioille ja tuulille ja nostaa nokka kohti taivasta. Sillä kyllä: sieltä jostain se aurinko taas on saapunut taivaalle, jostain tuolta, talvipäivien syvänharmaiden sävyjen takaa. Yhtäkkiä se mollottaa taivaalla kirkkaana ja upeana, ihan kuin olisi aina ollut siinä.

Ja niinhän se onkin, sillä siellä pilvien takanahan aurinko aina on, pimeimpienkin hetkien aikana. (Se on aika hyvä juttu pitää mielessä.)

Good old arskan lisäksi seuraavat asiat ovat auttaneet itseäni pääsemään kiinni vähän valoisampaan ja kevempään kevätmoodiin:

Juo vihreää. Heitän smoothiesekoitukseeni pakkasesta usein kasvimaalta viime kesänä poimittua lehtikaalia sillä se sekoittuu juomaan kätevästi eikä edes värjää sitä epäilyttävän vihertäväksi – jolloin myös perheen pienin juo lasinsa iloisesti tyhjäksi. Vihersmoothie on itselleni ehdoton tapa tankata kroppaani vitamiineja ja voimaa – säännölliset ja terveelliset syömiset eivät nimittäin tässä yrittäjä/äiti-elämähärdellissä aina toteudu ihan oppikirjamaisesti. Smoothie onneksi tasapainottaa meininkejä tehokkaasti! Kokeile myös tuoreiden yrttien lisäämistä smoothieihin: esimerkiksi basilika ja mansikka ovat loistava kombo, samoin kuin minttu ja mustikka.

Lue. Niinkuin ihan oikeaa kirjaa! Itse luen tällä hetkellä Anna-Leena Härkösen Onnen tunnit -teosta. Seuraavaksi voisin ottaa lukemiseksi ehkäpä jotain ihan muun tyylistä: dekkari kenties? Tai elämänkerta? Maybe baby – kirjojen valtaisassa maailmassa voi luottaa siihen, että aina löytyy jokin uusi hyvä teos – mistä vaan genrestä – jonka napata seuraavaksi käteen. Lukeminen on lisäksi teknologiahässäkälle vastapainoa tuovaa, maadoittavaa toimintaa. Suosittelenkin tätä old school-harrastetta (ei siis tabletilta lukemista!) niin väsyneisiin kuin energisiin hetkiin, lukemisesta kun saa aina tietynlaista hiljaista voimaa olotilaan (etenkin mieli kiittää teknologiatauoista).

Mene ulos (vartti riittää!). Vaikka olenkin säännönmukaisesti vältellyt lenkkeilyä viime ajat (kröhöm, tai siis kuukaudet…), lenkkeilen silti päivittäin koiran ja lapsen kanssa. Jos olet kuten minä etkä varsinaisesti fanita talvilenkkeilyä muttet lapsen/koiran/lenkille sinut pakottavan kaverin myötä käppäile automaattisesti ulkona päivittäin, tee näin: laita Spotifyhin muutaman lempibiisisi mittainen soittolista ja mene niiden jammailuajaksi ulos kävelylle.  Raikas ilma ja aurinko tekevät jo vartissa ihmeitä.

Innostu uudesta. Olen luonteeltani sellainen, että innostun jatkuvasti, lapsen lailla, uusista asioista. Olen aikanani saanut kuulla tästä ominaisuudesta huvittunutta palautetta, mutta nykyään tästä enää harvemmin kuittaillaan – sillä aika paljon tämän ”intoiluhäröilyni” myötä olen saavuttanut: muun muassa oman yritykseni pystyyn saamisen. Olenkin tästä ominaisuudestani ylpeä ja kannustan testaamaan innostumista, vaikkei se tuntuisikaan ihan itselle ominaiselta toiminnalta. Uskon nimittäin innostumisen olevan aika lailla yhteydessä hyvään fiilikseen: kun on jotain uutta, josta oppia ja joka antaa puhtia perusarkeenkin – tuntuu kaikki vähän kevyemmältä. Ja innostuahan voi mistä vain: dreijauksesta, Ryan Goslingista, kiinan opiskelusta, maton kuteista tai vihannesten säilömisestä. Löydä juttusi ja valmistaudu hyviin viboihin!

Jos et ehdi mitään muuta, tee tämä: juo viikon ajan joka aamu mukillinen kuumaa vettä sitruunalla. Tee tämä ennen aamiaista – tämä terveyskikka voi kuulostaa ihmeelliseltä, mutta se todella toimii! Sitruuna puhdistaa kroppaa, antaa hyvän vitamiiniboostin heti aamusta, tehostaa aineenvaihduntaa ja kuuma juoma sinänsä toimii lempeänä herättelijänä keholle. Itse käytän mittasuhdetta yksi kupillinen kuumaa vettä + puolikkaan sitruunan mehu. Muun muassa täältä voit lukea asiasta lisää.

 

Mites te ihanaiset: löytyykö teiltä hyviä kikkakolmosia aiheeseen liittyen – eli miten lataatte akkujanne mahdollisen talviväsymyksen painaessa päälle?

 

Ihanaa perjantaita kaikille!